Jij en ik
1 op 1 begeleiding bij het verwerken van jouw nare, negatieve of traumatische bevalling.
Jij en ik
1 op 1 begeleiding bij het verwerken van jouw nare, negatieve of traumatische bevalling.
Is jouw bevalling niet gegaan zoals je had gehoopt? Ervaar je nog veel emoties rondom je bevallingsverhaal? Ben je niet oké met wat er is gebeurd en weet je niet hoe je hiermee om moet gaan? Of ben je misschien bang om weer zwanger te worden door je eerdere ervaring? Als vrouwencoach (én ervaringsdeskundige) begeleid ik vrouwen in de regio Arnhem bij het verwerken van hun traumatische bevalling.
Maar liefst 1 op de 5 vrouwen ervaart na hun bevalling onverwachte emoties en worstelt met de verwerking van hun bevalervaring. Ervaar jij dit ook? Dan ben je dus niet de enige. Of je nu recent een traumatische bevalling hebt meegemaakt of al langer last hebt van de gevolgen: het is belangrijk om hier aandacht aan te besteden. Blijf er niet mee rondlopen!
Met mijn 1-op-1 coaching help ik je om je bevallingservaring een plek te geven, zodat je weer vanuit rust en vertrouwen verder kunt.
Je bent niet alleen. We doen het samen! Jij en ik.
“Evelien als fijn ervaren. Door het terughalen van mijn gevoelens tijdens de gehele bevalling en kraamweek kijk ik er positiever op terug. En het mooiste is dat mijn angst om nog een keer te bevallen verdwenen is.
Ik heb nu een positief en trots zelfbeeld over hoe ik het heb gedaan.”
Zo begeleid ik je in het verwerken van jouw bevalling
We starten met een gratis kennismaking van 30 minuten.
Voelen we een klik? Dan volgt er een intakegesprek van 60 tot 90 minuten, waarin we jouw ervaring verdiepen, inzicht krijgen in je privé situatie en samen het aantal sessies afstemmen. (Indien nodig zet ik gevalideerde screeningslijsten in om signalen van PTSS of postpartum depressie (PPD) in beeld te krijgen).
In de eerste fase creëren we samen overzicht rondom jouw zwangerschaps- en / of bevalervaring. Veel vrouwen herinneren zich vooral de negatieve kanten en vinden het daardoor lastig om de positieve momenten terug te halen. Door inzicht te krijgen in je beleving, je copingmechanismen en (onbewuste) patronen, ontstaat er meer rust.
De sessies die daarna volgen verschillen per persoon: soms is inzicht voldoende, soms is er meer begeleiding nodig om hardnekkige patronen te begrijpen en waar mogelijk bij te sturen.
Samen onderzoeken we naar wat jou écht verder helpt.
Zo werk ik onder andere met schrijfopdrachten, gesprekstechnieken, oefeningen en metaforen. Alles wordt afgestemd op wat jij nodig hebt. Mijn begeleiding is onder andere gebaseerd op het werk van Diana Koster en elementen uit ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Daarnaast neem ik in mijn werk ook mijn eigen ervaring mee. Hierdoor kan ik me niet alleen goed inleven in je situatie, het zorgt ook voor meer verbinding, begrip en herkenning.
De sessies duren 60 tot 75 minuten en kosten €75,- per uur* en vinden plaats in mijn praktijk in Velp.
(ook goed bereikbaar wanneer je uit de omgeving van Arnhem of Zevenaar komt)
Liever bij jou thuis afspreken?
Dat kan! Ik reken dan wel een reistijd- en reiskostenvergoeding.
*De kosten worden mogelijk (deels) vergoed door je werkgever.
Hi, ik ben Evelien Hoekstra
Vrouwencoach | Bevallingsverwerking-specialist | Ervaringsdeskundige
Na de pittige geboorte van mijn dochter in 2021 weet ik uit eigen ervaring hoe intens de kraamtijd kan zijn; vooral wanneer de roze wolk uitblijft en je blijft hangen in spanning, verdriet of angst. Deze ervaring en mijn zoektocht naar de juiste hulp zetten me aan het denken en zorgde ervoor dat het mijn missie werd om zwangere vrouwen en moeders te begeleiden bij de verwerking van hun bevalling. Mijn coachingspraktijk ‘Eef & Mama’ was geboren. Ben je op zoek naar hulp bij het verwerken van jouw traumatische of heftige bevalling in de regio Arnhem? Worstel je met PTSS gerelateerde klachten zoals herbelevingen of prikkelbaarheid, heb je angst voor een volgende zwangerschap, merk je al langer dat je bevalling je maar niet loslaat of kan je er nog niet echt de vinger op leggen? Je bent welkom. In mijn praktijk Eef & Mama in Velp is er in een veilige, warme en betrokken setting ruimte voor jouw verhaal.
Lees hier meer over mij.
“Het praten helpt voor mij erg goed heb ik gemerkt. Evelien maakte samen met mij mijn gedachten meer zichtbaar en dit werkte erg verhelderend. Ze stelde enorm goede doortastende vragen waardoor ik in de diepere laag in mijzelf kwam en hier mee aan de slag ging. Ook het idee dat de Evelien “altijd” beschikbaar was als het even moeilijk was of niet ging steunde mij enorm. Ik vond het ook fijn dat het voor mijn gevoel een zakelijke overeenkomst was. Bij mijn man, familie en vrienden speelt er altijd toch meer gevoel etc. bij en bij Evelien had ik dit totaal niet waardoor er geen drempel was.”
Je kunt het verleden niet veranderen, maar wel de manier waarop het je raakt.
Het doel van mijn coachingssessies is om er samen voor te zorgen dat je je bevallingservaring een plek kunt geven. Hierdoor ervaar je meer rust en zelfvertrouwen én ben je beter in staat om met de emoties rondom je bevalling om te gaan. De waardevolle handvatten die ik je geef zorgen ervoor dat je beter om kunt gaan met uitdagende situaties en eindelijk weer vooruit durft te kijken. Ook ben je beter voorbereid op een eventuele volgende zwangerschap.
Kortom; het is een cadeautje, voor jezelf en voor je kind(eren).
“Ik vond het ontzettend fijn dat we aan het eind van de zwangerschap elkaar konden leren kennen en alvast flink aan de slag konden waardoor mijn angst voor de bevalling en de tijd erna langzaam naar de achtergrond verdween en ik besefte dat ik zelf de sleutel bent en niemand anders.”
Vrijblijvend kennismaken
Ben je nieuwsgierig of mijn 1-op-1 coaching iets voor jou is? Neem dan gerust contact met me op voor een gratis kennismakingsgesprek. In dit gesprek bespreken we jouw hulpvraag, voelen we of er een klik is tussen ons en bekijken we samen of mijn traject je kan helpen.
Eef & Mama
Vrijblijvend kennismaken
Ben je nieuwsgierig of mijn 1-op-1 coaching iets voor jou is? Neem dan gerust contact met me op voor een gratis kennismakingsgesprek. In dit gesprek bespreken we jouw hulpvraag, voelen we of er een klik is tussen ons en bekijken we samen of mijn traject je kan helpen.
“Ontzettend bedankt voor de waardevolle inzichten waardoor mijn bevalling en de tijd erna fijner en mooier is geweest dan ik van te voren had durven dromen.”
Veelgestelde vragen over het verwerken van een bevalling
Hoe kan ik mijn bevalling verwerken?
Het verwerken van een bevalling begint bij erkenning: jouw ervaring mag er zijn. Of de bevalling nu medisch gezien ‘goed’ is verlopen of niet; als jij het als heftig hebt ervaren, is dat reden genoeg om er aandacht aan te geven. Praten, schrijven of professionele begeleiding kunnen helpen om je gedachten en gevoelens te ordenen. Je hoeft het niet alleen te doen.
Hoe lang duurt het om een heftige bevalling te verwerken?
Er is geen vast tijdspad. Sommige vrouwen merken maanden na de bevalling dat ze nog steeds vastlopen, anderen voelen het direct. Gemiddeld duurt het enkele maanden tot een jaar om echt ruimte te voelen, afhankelijk van de intensiteit van de ervaring en de steun die je krijgt.
Wat zijn tekenen dat ik mijn bevalling nog niet heb verwerkt?
Let op signalen zoals herbelevingen, prikkelbaarheid, schuldgevoelens, spanningen in relaties, het vermijden van bepaalde situaties of moeite hebben met de hechting met je baby. Dit zijn veelvoorkomende reacties op een ingrijpende ervaring en geen teken dat je faalt als moeder.
Is het normaal dat ik me somber voel na mijn bevalling?
Ja, veel vrouwen ervaren gevoelens van somberheid, teleurstelling of verdriet na hun bevalling. Zeker als de bevalling anders liep dan gehoopt of als je je daarin bijvoorbeeld niet gehoord voelde. Deze gevoelens mogen er zijn en verdwijnen niet vanzelf als je ze wegdrukt.
Kan ik mijn bevalling verwerken zonder therapie?
In sommige gevallen wel. Zelfzorg, steun van je partner of vriendinnen, schrijven of rituelen kunnen helpen. Maar als je merkt dat je blijft vastlopen, terugkerende klachten ervaart of niet kunt genieten van je kraamtijd of het moederschap, is het raadzaam om begeleiding te zoeken.
Ik voel me schuldig over hoe mijn bevalling is gegaan. Wat kan ik doen?
Schuldgevoel is een veelvoorkomende, maar vaak onterechte emotie. Het kan helpen om samen met een specialist te onderzoeken waar dat gevoel vandaan komt en of je realistisch naar je ervaring kijkt. Vergeving (van jezelf of anderen) kan een belangrijk onderdeel zijn van dit proces.
Waarom blijft mijn bevalling maar door mijn hoofd spoken?
Als je bevalling ingrijpend was, is het normaal dat je die ervaring in je hoofd blijft herhalen. Het kan een teken zijn dat je systeem nog bezig is met verwerken. Blijven hangen in herbelevingen is vermoeiend en kan je dagelijks functioneren beïnvloeden. Professionele hulp kan dan rust en helderheid brengen.
Wat voor hulp is er in de regio Arnhem bij het verwerken van een traumatische bevalling?
In en rond Arnhem kun je terecht bij therapeuten die gespecialiseerd zijn in bevallingsverwerking en psychosociale ondersteuning. Ik bied in mijn praktijk (Eef en Mama) een veilige plek voor vrouwen die hun bevalling als heftig of traumatisch hebben ervaren. Met een combinatie van diverse gesprekstechnieken en begeleidingsvormen help ik je om je ervaring te verwerken op een manier die bij jou past.